بهعنوان یک مربی معتبر شوید
مربیگریدو و میدانی
آیا اشتیاق خود را در پیست پیدا میکنید؟ عملکرد خود در دویدن را ارتقا دهید و با گواهینامه جدید مربی دویدن ISSA، دیگران را تمرین دهید تا به بهترین رکوردهای شخصی خود دست پیدا کنند.
دوره مورد تأیید ISSA
اعتبارات بینالمللی دوره
اعتبارات بینالمللی دوره
تمامی دورهها بهطور رسمی توسط ISSA (انجمن بینالمللی علوم ورزشی، سازمانی مستقر در ایالات متحده آمریکا) تأیید و معتبر شناخته شدهاند؛ نهادی که یکی از شناختهشدهترین و معتبرترین مراجع صدور گواهینامه فیتنس در سراسر جهان است.
گواهینامههای ISSA در سطح بینالمللی شناخته شدهاند و در ایالات متحده، کانادا، اتحادیه اروپا، استرالیا و بسیاری از کشورهای دیگر پذیرفته میشوند؛ بنابراین برای متخصصان فیتنس که قصد توسعه مسیر حرفهای خود در سطح جهانی را دارند، اعتباری ارزشمند محسوب میشوند.
این گواهینامه معتبر جهانی به متخصصان فیتنس امکان میدهد به فرصتهای شغلی بینالمللی دسترسی داشته باشند، با مراجعان حرفهای و سطح بالا کار کنند و تخصص خود را در صنعت فیتنس ارتقا دهند.
با توجه به اعتبار بالای ISSA در آموزش فیتنس مبتنی بر علم، فارغالتحصیلان این دوره دانش و گواهینامه لازم برای فعالیت در باشگاههای ورزشی، استودیوهای تمرین شخصی، مراکز توانبخشی و تیمهای ورزشی در سراسر جهان را به دست خواهند آورد.
نحوه برگزاری دوره
نحوه برگزاری دوره
همین حالا ثبتنام کنید و دسترسی فوری دریافت کنید
با سرعت دلخواه خود مطالعه کنید
آزمونهای هر فصل را انجام دهید تا پیشرفت خود را ارزیابی کنید
آزمون نهایی کتابباز و بدون محدودیت زمانی را از هر مکانی با موفقیت پشت سر بگذارید!
مربی دویدن چیست؟
مربی دویدن چیست؟
تصور کنید در کنار یک مسیر منتظر گروهی از دوندگان هستید تا یک جلسه دویدن طولانی را آغاز کنند. تصور کنید پیش از شروع تمرینات سرعت در پیست، حرکات کششی را توضیح میدهید. یا فردی را که در ابتدای مسیر تناسب اندام خود قرار دارد، برای شروع دویدن آرام روی تردمیل راهنمایی میکنید. میتوانید این صحنه را تصور کنید؟ این همان کاری است که یک مربی دویدن انجام میدهد. مربی دویدن در کنار دوندگان با هر سطحی فعالیت میکند تا به آنها کمک کند محدودیتهای خود را پشت سر بگذارند و پیشرفت واقعی داشته باشند.
مربیان دویدن دارای گواهینامه ISSA اشتیاق واقعی برای پیمودن مسافتهای بیشتر و بهاشتراکگذاشتن این اشتیاق با دیگران دارند. آنها منبعی قابل اعتماد برای دریافت راهنمایی تخصصی درباره بهبود تکنیک دویدن، دستیابی به اهداف شخصی، ارتقای آمادگی جسمانی و افزایش مسافت هستند. بهعنوان مربی دویدن، اشتیاق خود را با سایر ورزشکاران به اشتراک میگذارید و با استراتژیهای تمرینی، پیشگیری از آسیب، انگیزش و ریکاوری آشنا میشوید. همچنین ورزشکاران را برای رسیدن به هر هدفی که دارند آماده خواهید کرد! از مسابقات 5 کیلومتر تا ماراتن، به آنها کمک میکنید از خط پایان عبور کنند. این دوره اطلاعات اساسی موردنیاز برای مربیگری دوندگان، از افرادی که روزانه میدوند تا دوندگان مسافتهای طولانی، را بر اساس اهداف مشخص آنها در اختیار شما قرار میدهد.
- با آموزش آنلاین و انعطافپذیر که با برنامه شلوغ شما هماهنگ است، با سرعت دلخواه خود مطالعه کنید.
- آزمون گواهینامه را بهصورت آنلاین و از مکانی که در آن بیشترین احساس راحتی را دارید، پشت سر بگذارید.
- از پشتیبانی آموزشی نامحدود تیمی بهرهمند شوید که همانند شما به فیتنس علاقهمند است!
در این دوره چه خواهید آموخت
در این دوره چه خواهید آموخت
با اجزای گام دویدن انسان و نحوه سازگاری با انواع مختلف بدن، همراه با تکنیکهای دویدن و تمرینات عملی آشنا شوید. برنامهریزی تمرینات دویدن را برای تمام مراجعان خود بهطور کامل یاد خواهید گرفت. همچنین میآموزید برای ایجاد انگیزه در هر فرد جهت دستیابی به اهداف تناسب اندام، چگونه نیازهای جسمی، ذهنی و عاطفی او را متناسب با بدنش در نظر بگیرید. با دوره مربی دویدن ISSA میتوانید با ارزیابی ساختار بدنی، تغذیه و الگوی حرکتی هر فرد، برنامههای تمرینی نتیجهمحور طراحی کنید و نحوه تنظیم برنامه تمرینی مناسب برای تمرینی دقیق و مؤثر را بیاموزید. همچنین در ارزیابی بدن افراد در هر مرحله از مسیر تناسب اندام و طراحی برنامههای تمرینی اختصاصی برای کمک به قویتر شدن هر دونده، بدون درد یا آسیب، مهارت پیدا خواهید کرد.
- ◼️ آناتومی انسان و اصطلاحات
- ◼️ برنامهریزی تمرین دویدن
- ◼️ سازگاریهای تمرینی
- ◼️ برنامههای تمرین دویدن
- ◼️ ملاحظات ویژه دویدن
- ◼️ پیشگیری و مدیریت آسیبهای دویدن
و مطالب بسیار بیشتر!
محتوای دوره
محتوای دوره
011| فیزیولوژی انسان
- تولید انرژی 10
- عوامل قلبیعروقی 13
- عوامل عضلانی 22
- عوامل متابولیکی 28
- سه عنصر اصلی در دوهای مسافت 32
022| تکنیکها و تمرینات دویدن
- اصول آناتومی انسان و اصطلاحات 41
- اجزای گام دویدن 51
- تمرینات دویدن 59
033| مفاهیم تمرین دویدن
- سازگاری با تمرین 82
- اجزای تمرین 85
- دورهبندی تمرین 106
- ریکاوری 116
- افزایش سن 123
044| برنامهریزی تمرین دویدن
- تمرین 800 متر / 1,500 متر / یک مایل 131
- تمرین 5K / 10K 132
- تمرین نیمهماراتن / ماراتن 133
- کاهش بار تمرینی 136
- دویدن در هوای گرم 137
- دویدن در ارتفاع 140
- تمرین مکمل 146
055| تمرینات دویدن
- دویدن آسان و دویدن طولانی 172
- تمرینات آستانه لاکتات (AT) 173
- تمرینات VO2max 175
- تمرینات توان بیهوازی 178
- تمرینات قدرت بیهوازی 180
- تمرینات تپه 180
- تمرینات فارتلک 181
- تمرینات آمادگی مسابقه 182
- تمرینات گروهی 184
- تمرینات تردمیل 186
066| آسیبهای دویدن
- رازهای پیشگیری از آسیبهای دویدن 193
- بازگشت پس از آسیب و مدیریت آسیبها 196
- آسیبهای رایج دویدن 197
077| ملاحظات ویژه دویدن 208
- دوندگان زن 210
- افزایش سن و دویدن 225
088| دویدن برای کاهش وزن
- دویدن برای سوزاندن کالری 231
- کالری و متابولیسم: اصول کاهش وزن 232
- پژوهشهای کاهش وزن 239
- استراتژیهای دویدن برای سوزاندن کالری 240
- تغذیه برای کاهش وزن 244
099| برنامههای تمرین دویدن
- برنامه تمرینی 5K / 10K (متوسط) 256
- برنامه تمرینی نیمهماراتن (مبتدی) 265
- برنامه تمرینی نیمهماراتن (پیشرفته) 273
- برنامه تمرینی ماراتن (مبتدی) 282
1010| مربیگری دوندگان
- رهبری 294
- تعیین اهداف 301
- فلسفه مربیگری 306
- سبک مربیگری 308
- کسبوکار 309
- بازاریابی 311
Aپیوست A: کفشهای دویدن
- انتخاب کفشهای دویدن 320
Bپیوست B: منابع پیشنهادی برای مطالعه
- فیزیولوژی دویدن 326
- دویدن زنان 331
- بیومکانیک و تکنیکهای دویدن 332
- تمرین دویدن 335
- تمرین قدرتی و پلایومتریک 339
- دورهبندی تمرین 340
- تمرین در ارتفاع 341
- آسیبهای دویدن 342
- تغذیه ریکاوری 343
- دویدن برای کاهش وزن 346
«بدو تا خلاق باشی، بدو تا تخیل گستردهای داشته باشی، بدو تا بااعتمادبهنفس باشی، بدو تا موفق شوی، بدو تا پربازده باشی، بدو تا مفید باشی — فقط بدو.»
— جیسون آر. کارپ، TEDxRexburg
در این دوره چه خواهید آموخت
در این دوره چه خواهید آموخت
از مفاهیم دویدن گرفته تا بازگشت پس از آسیب و حتی کفشهای دویدن، دوره مربی دویدن ISSA هر آنچه یک مربی آینده برای کمک به هر ورزشکار جهت رسیدن به خط پایان نیاز دارد، در بر میگیرد.
✔️در مسیر پیشرفت خود در صنعت فیتنس بهعنوان مربی دویدن، خواهید آموخت:
✔️چگونه مربی دویدن شوید: یک فرایند ساده 5 مرحلهای
✔️تمرین ثبات برای دوندگان: مزایا و تمرینات قابل اجرا
✔️9 تمرین برتر دویدن برای افزایش سرعت و استقامت
✔️اهمیت تمرین ذهنی برای دوندگان و نحوه تقویت آن
مخاطبان دوره
مخاطبان دوره
این دوره برای چه کسانی میتواند مفید باشد
◼️ مربیان دویدن و مربیان فیتنس تازهکار که قصد دارند در زمینه دویدن، تمرینات استقامتی و عملکرد ورزشی مسیر حرفهای ایجاد کنند.
◼️ افرادی که قصد دارند تخصص خود را در طراحی، آموزش و نظارت بر برنامههای ساختاریافته دویدن برای سطوح مختلف مهارتی ارتقا دهند.
◼️ افرادی که بهدنبال دریافت گواهینامههای معتبر برای افزایش اعتبار حرفهای خود بهعنوان مربی دویدن هستند.
◼️ متخصصان فیتنس که میخواهند تکنیکهای مربیگری، روشهای ارائه جلسات و تعامل با مراجعان را در برنامههای دویدن بهبود دهند.
◼️ افراد باانگیزهای که متعهد هستند از طریق دویدن به مراجعان در افزایش سرعت، استقامت، قدرت و آمادگی جسمانی عمومی کمک کنند.