تأیید شده توسط انجمن علوم ورزشی بین‌المللی (ISSA)، آمریکا

تبدیل شوید به یک
متخصص پرورش اندام

بدنسازی تنها یک ورزش نیست؛ بلکه ترکیبی از علم و هنر است. در این دوره یاد می‌گیرید چگونه تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی، برنامه‌ریزی تغذیه و مکمل‌های اصولی را ترکیب کنید تا به ورزشکاران در دستیابی به تغییرات کامل بدنی کمک کنید. این دوره برای متخصصان فیتنس طراحی شده است که قصد دارند دانش تخصصی و مسیر حرفه‌ای خود را در زمینه مربیگری بدنسازی توسعه دهند.

۲۰ اعتبار آموزشی

مورد تأیید

ISSA

انجمن علوم ورزشی بین‌المللی (ISSA)، آمریکا

REPS UAE

REPS UAE – ۸ اعتبار CPD

اعتبارات بین‌المللی دوره

اعتبارات بین‌المللی دوره

تمامی دوره‌ها به‌صورت رسمی توسط ISSA (انجمن علوم ورزشی بین‌المللی، یک سازمان مستقر در آمریکا) تأیید و اعتباردهی شده‌اند. ISSA یکی از معتبرترین و شناخته‌شده‌ترین مراکز صدور گواهینامه فیتنس در جهان است.

گواهینامه‌های ISSA در ایالات متحده، کانادا، اتحادیه اروپا، استرالیا و بسیاری از کشورهای دیگر به رسمیت شناخته می‌شوند و مدرکی ارزشمند برای متخصصان فیتنس جهت توسعه مسیر شغلی بین‌المللی محسوب می‌شوند.

این گواهینامه معتبر بین‌المللی به متخصصان فیتنس کمک می‌کند به فرصت‌های شغلی جهانی دسترسی پیدا کنند، با ورزشکاران و مشتریان حرفه‌ای کار کنند و دانش تخصصی خود را ارتقا دهند.

با توجه به اعتبار علمی ISSA در آموزش فیتنس، فارغ‌التحصیلان این دوره دانش و مدارک لازم برای فعالیت در باشگاه‌ها، استودیوهای تمرین شخصی، مراکز توانبخشی و تیم‌های ورزشی در سراسر جهان را به دست خواهند آورد.

نحوه برگزاری دوره

نحوه برگزاری دوره


  1. ثبت‌نام کنید و بلافاصله به دوره دسترسی داشته باشید


  2. مطالعه دوره با سرعت و برنامه شخصی خودتان


  3. از مربی موفقیت اختصاصی برای راهنمایی در مسیر یادگیری استفاده کنید


  4. با آزمون‌های هر فصل میزان پیشرفت خود را بررسی کنید


  5. آزمون نهایی کتاب‌باز و بدون محدودیت زمانی را از هر مکان با موفقیت پشت سر بگذارید


آنچه در این دوره یاد خواهید گرفت

آنچه در این دوره یاد خواهید گرفت

محتوای آموزشی این دوره به‌صورت مداوم به‌روزرسانی می‌شود تا جدیدترین و دقیق‌ترین اطلاعات علمی را دریافت کنید.

  • درک کاربرد اصول آناتومی عضلات، کینزیولوژی و بیومکانیک در طراحی برنامه تمرینی.
  • شناخت روش‌ها و استراتژی‌های تمرین مقاومتی برای بهینه‌سازی هایپرتروفی و افزایش قدرت عضلانی.
  • بررسی مزایا و محدودیت‌های روش‌های مختلف تمرینات هوازی متناسب با اهداف ورزشکاران بدنسازی.
  • شناخت عوامل مؤثر در رشد و هایپرتروفی عضلات.
  • شناخت عوامل ایجاد تمرین‌زدگی و آسیب‌های ورزشی.
  • معرفی تمرینات مؤثر برای افزایش قدرت و حجم عضلانی.
  • به‌کارگیری اصول پایه تغذیه و مکمل‌ها در راستای اهداف سلامت و آمادگی جسمانی ورزشکاران.
  • درک کاربرد کمک‌های ارگوژنیک برای بهبود عملکرد و آشنایی با خطرات احتمالی آن‌ها.
  • شناخت راهکارها و تکنیک‌های روانشناسی ورزشی برای آمادگی ذهنی و عملکرد بهتر در بدنسازی.

محتوای دوره

محتوای دوره

01مقدمه
02هایپرتروفی و سازگاری‌های تمرینات قدرتی
  • همه چیز درباره عضله
  • ساختار و عملکرد عضله
  • بافت همبند
  • سیستم عصبی: ارتباط ذهن و بدن
03کینزیولوژی پایه و بیومکانیک
  • حرکات اصلی بخش‌های مختلف بدن
  • صفحات و محورهای حرکتی
  • حرکت سیستم اسکلتی عضلانی
  • اصل اهرم‌ها
  • قوانین حرکت نیوتن
04بازگشت به اصول پایه
  • بزرگ شوید: تمرین با حرکات پایه سنگین
  • پاسخ هورمونی به حرکات سنگین پایه
05ده تمرین برتر
  • انتخاب تمرین
  • ده تمرین برتر برای پاها
  • ده تمرین برتر برای سینه
  • ده تمرین برتر برای بازوها
  • ده تمرین برتر برای پشت
  • ده تمرین برتر برای سرشانه‌ها
  • تمرینs برای شکم، ساق پا و گردن
06ورود کش‌ها و زنجیرها به بدنسازی
  • کش‌ها برای پاورلیفتینگ
  • استفاده از کش‌ها و زنجیرها
  • نکات مهم درباره کش‌ها و زنجیرها
  • کش‌ها و زنجیرها منحنی قدرت را بهبود می‌دهند
  • کاربرد کش‌ها و زنجیرها فراتر از حرکات پایه
  • حرکات کششی
  • تمرینات انقباضی
07تمرینات هوازی
  • تمرینات تناوبی
08تمرینات کششی
  • ارزیابی انعطاف‌پذیری
  • عدم انعطاف‌پذیری و احتمال آسیب
  • اختصاصی بودن و انعطاف‌پذیری
  • درد عضلانی تأخیری (DOMS)
  • دوره‌بندی تمرین of تمرینات کششی
  • انواع
  • گرم‌کردن
  • تمرینات کششی روال‌های تمرینی
09آزمون و ارزیابی
  • ارزیابی‌های بدنسازان
  • مزایای آزمون‌گیری
  • روش‌های آزمون‌گیری
  • مشکلات و ملاحظات آزمون‌گیری
  • آزمون قدرت حداکثری
  • مقایسه قدرت در وزن‌های مختلف بدن
  • آزمون ترکیب بدنی
10دوره‌بندی تمرین
  • انواع of دوره‌بندی تمرین
  • ABC Bodybuilding دوره‌بندی تمرین Model
  • بررسی قوانین اصلی تمرین
  • مدل خستگی و آمادگی جسمانی
  • پیشگیری از تمرین‌زدگی و بیش‌تمرینی
  • طراحی برنامه تمرینی دوره‌بندی‌شده
  • ترتیب مراحل تمرین
  • تمرینات پایه
  • تمرین حجم و هایپرتروفی
  • آمادگی مسابقه و دوره کات
11بهبود تقارن عضلانی و رفع نقاط ضعف
  • شکل‌دهی عضلات
  • تمرکز بر بخش‌های مختلف عضله
  • تمرینات ایزوله
  • بهبود تقارن و نقاط ضعف عضلانی
  • افزایش تعداد جلسات تمرین
  • کار روی مبدأ و محل اتصال عضلات
  • اولویت‌بندی اهداف
  • خروج از محدوده راحتی
  • تمرین با توپ بوسو و توپ تعادلی
12روش‌ها و سنت‌های بدنسازی
  • سیستم تمرین اسپلیت
  • سوپرست
  • ست‌های غول‌آسا
  • روش استراحت-مکث
  • دراپ‌ست
  • تمرین EuroBlast
  • ست‌های نامنظم
  • تمرین هرمی سنتی
  • تمرین پیش‌خستگی
  • تمرین پس‌خستگی
  • تمرین حجم آلمانی
  • اسکوات تنفسی ۲۰ تکراری
  • Forced Reps
  • تکرارهای منفی (تمرینات اکسنتریک)
  • تکرارهای ناقص
  • تمرین DC
  • تمرین انقباض اوج
  • سیستم و اصول ویدر
  • تمرینات Heavy Duty
  • تمرینات واکنش قلبی محیطی
  • تمرینات دایره‌ای
  • تمرین زمان تحت فشار (زمان تحت فشار (TUT))
  • تمرین تمپو
  • پاوربیلدینگ
  • تمرین شتاب‌دهی جبرانی (CAT)
  • تمرین اولویت عضلات
  • تمرینات تقلبی
  • دوره‌بندی تمرین Training
13تغذیه
  • مواد مغذی ضروری
  • درشت‌مغذی‌ها
14مکمل‌ها و داروها
  • به چه مکمل‌هایی نیاز دارید؟
  • داروها در بدنسازی
15ریکاوری
  • تفاوت‌های فردی
  • عوامل استرس‌زا
  • خستگی فرکانس بالا (خستگی الکترومکانیکی)
  • خستگی فرکانس پایین (خستگی مکانیکی-متابولیکی)
  • خستگی بلندمدت
  • تغذیه و مکمل‌ها
  • دیلود در بدنسازی
  • خواب
  • تسریع بیشتر ریکاوری
16آسیب‌ها در بدنسازی
  • تمرین
  • پیشگیری از آسیب
17روانشناسی ورزشی بدنسازی
  • بدنسازی در مقایسه با ورزش‌های سنتی

منابع ویژه و پشتیبانی تخصصی

منابع ویژه و پشتیبانی تخصصی

01

راهنمای مطالعه آنلاین و کتاب کار

این راهنمای آنلاین شما را مرحله‌به‌مرحله در بخش‌های دوره همراهی می‌کند تا مفاهیم مربیگری را بهتر درک کنید.


02

آزمون تمرینی و آزمون‌های بخش‌ها

آزمون تمرینی و کوییزهای بخش‌ها میزان درک شما از مطالب را بررسی می‌کنند و همزمان شما را برای آزمون نهایی آماده می‌سازند.

03

آزمایشگاه تمرین آنلاین

ISSA و Hyperstrike یک آزمایشگاه تمرینی آنلاین اختصاصی با بیش از ۲۵۰ حرکت متحرک در اختیار شما قرار می‌دهند. انیمیشن سه‌بعدی و نمایش از سه زاویه به یادگیری فرم صحیح حرکات کمک می‌کند.

04

انجمن آنلاین دانشجویان

مربیان ارشد ISSA همیشه آنلاین هستند و به پرسش‌های شما پاسخ می‌دهند. سوالات خود را مطرح کنید و از راهنمایی متخصصان مربیگری و جامعه جهانی ISSA بهره‌مند شوید.

05

پشتیبانی نامحدود حتی پس از دریافت گواهینامه

از پشتیبانی نامحدود تیم مشاوران تخصصی ما بهره‌مند شوید. کارشناسان ما شما را برای موفقیت در آزمون مربیگری و مسیر شغلی فیتنس همراهی می‌کنند.

06

آزمون آنلاین و مطالعه در منزل

آزمون گواهینامه ISSA مهارت‌های شما را به عنوان متخصص فیتنس ارزیابی می‌کند. می‌توانید آزمون کاغذی یا آزمون آنلاین امن را انتخاب کنید. یک بار آزمون مجدد رایگان در صورت نیاز ارائه می‌شود.

مخاطبان دوره

مخاطبان دوره

این دوره برای چه افرادی مناسب است؟

01

مربیان بدنسازی آینده‌نگر و مربیان شخصی که قصد دارند مسیر حرفه‌ای خود را در صنعت سلامت و فیتنس ایجاد کنند.

02

افرادی که قصد دارند تخصص خود را در طراحی، اجرا و نظارت بر برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده بدنسازی افزایش دهند.

03

افرادی که به دنبال دریافت گواهینامه‌های معتبر برای تقویت اعتبار حرفه‌ای خود در حوزه فیتنس هستند.

04

متخصصان فیتنس که به دنبال بهبود مهارت‌های ارتباط با مشتری و ارائه خدمات حرفه‌ای هستند.

05

افراد باانگیزه‌ای که متعهد هستند به مشتریان برای رسیدن به اهداف تناسب اندام و ایجاد تغییرات مثبت پایدار در سبک زندگی کمک کنند.

سوالات متداول دوره مربی تخصصی بدنسازی

سوالات متداول دوره مربی تخصصی بدنسازی

سؤال ۱: آیا دوره مربی تخصصی بدنسازی دارای اعتبار بین‌المللی است؟

پاسخ: بله. این دوره دارای اعتبار بین‌المللی است و برای متخصصان فیتنسی مناسب است که قصد دارند دانش و مدارک حرفه‌ای خود را در مربیگری بدنسازی توسعه دهند.

سؤال ۲: آیا می‌توانم این دوره را به‌صورت آنلاین از هر مکانی مطالعه کنم؟

پاسخ: بله، دوره مربی تخصصی بدنسازی کاملاً آنلاین است و از هر مکانی با دسترسی به اینترنت قابل استفاده است.

سؤال ۳: آیا این دوره اعتبار آموزش مداوم ارائه می‌دهد؟

بله. با تکمیل موفقیت‌آمیز این دوره، اعتبارهای آموزش مداوم دریافت می‌کنید که می‌تواند از توسعه حرفه‌ای و در صورت نیاز تمدید گواهینامه پشتیبانی کند.

سؤال ۴: این دوره برای چه افرادی مناسب است؟

پاسخ: این دوره برای مربیان شخصی، مربیان فیتنس، مربیان بدنسازی و متخصصان ورزشی که می‌خواهند دانش خود را در زمینه تمرینات بدنسازی و مربیگری ارتقا دهند مناسب است.

سؤال ۵: آیا این دوره برای مربیانی که در باشگاه‌ها و استودیوهای فیتنس فعالیت می‌کنند مناسب است؟

پاسخ: بله. این گواهینامه برای مربیانی که در باشگاه‌ها، استودیوهای فیتنس، مراکز تمرین شخصی و محیط‌های ورزشی فعالیت می‌کنند کاملاً مرتبط است.

سؤال ۶: این دوره چگونه می‌تواند فرصت‌های شغلی را در صنعت فیتنس افزایش دهد؟

پاسخ: تبدیل شدن به مربی تخصصی بدنسازی می‌تواند به متخصصان فیتنس کمک کند تا تخصص خود را افزایش دهند، اعتبار حرفه‌ای بیشتری کسب کنند، مشتریان بیشتری جذب کنند و خدمات پیشرفته مربیگری بدنسازی ارائه دهند.

متن تأیید نهایی

تأیید شده توسط انجمن علوم ورزشی بین‌المللی (ISSA)، آمریکا


ثبت‌نام کنید