آکادمی بین المللی فيتنس آلمان (IFPE) مجری برگزارکننده کلاسهای مربیگری بین المللی فیتنس در کشورهای اتحادیه اروپا ( آلمان و اتریش) با همکاری فدراسیون فیتنس و بدنسازی کشور اتریش وبینار کامل بدنسازی و اصول تمرین برای همه رشته ها به صورت آنلاین برگزار میکند.
سر فصل های آموزشی |
---|
Bioenergetics of exercise and training |
Age and sex related differences Female athlete/ Childrens |
Principles of test selection and administration Reasons for testing/ Testing terminology/ Sequnce of testing |
Exercise technique for free weight training Fundamental of exercise technique/ Spotting free weight Exercise |
Basic principles of Strength training |
warm up Benefits of warm up/Improve performance/neuromuscular |
Basic principles of Speed and Agility Nature of Speed and Agility/Important of RFD/ Practical |
Basic principles of Power and Plyometric Nature of power/ formula of Power/ Strecth-Shortening Cycle/ Practical Concepts of Plyometric |
Aerobic Endurance Training Vo2 max/ Designing of Aerobic Endurance training/ Types of |
سرفصل ها |
---|
بیوانرژیک ورزش و تمرین |
تفاوت های مربوط به سن و جنس |
اصول انتخاب و اجرای آزمون دلایل تست / اصطلاحات تست / توالی تست |
تکنیک تمرین برای تمرین با وزنه آزاد اصول تکنیکی تمرین / تمرین با وزنه آزاد |
اصول اولیه تمرینات قدرتی تعریف / شدت تمرین / حجم تمرین / فاصله استراحت تمپوی تمرین / ویژگی تمرین / نیازهای سیستم های انرژی زمانبندی تمرین / اضافه بار پیشرونده/ انواع عضلانی انقباض / تحلیل نیازها / طراحی برنامه |
گرم کردن مزایای گرم کردن / بهبود عملکرد / اقدام عصبی عضلانی / کاهش خطر آسیب / گرم کردن فعال /RAMP |
اصول اولیه سرعت و چابکی ماهیت سرعت و چابکی /اهمیت RDF عملی مفاهیم سرعت و چابکی / مفاهیم نوروفیزیولوژیک / دوی سرعت و تغییر جهت/مفاهیم عملی چابکی و تغییر جهت/مفاهیم نوروفیزیولوژیک چابکی و COD |
اصول اولیه توان و پلایومتریک ماهیت قدرت/ فرمول قدرت/ چرخه کشش-کوتاه کردن/مفاهیم عملی پلایومتریک |
تمرینات استقامتی هوازی حداکثر VO2MAX |