احصل على اعتمادك كـ
مدرب الجري
هل تجد شغفك على المضمار؟ طوّر أداءك في الجري ودرّب الآخرين لمساعدتهم على تحقيق أفضل مستوياتهم الشخصية من خلال شهادة مدرب الجري الجديدة من ISSA.
دورة معتمدة من ISSA
الاعتمادات الدولية للدورة
الاعتمادات الدولية للدورة
جميع الدورات معتمدة رسميًا من ISSA (الرابطة الدولية لعلوم الرياضة، وهي منظمة مقرها الولايات المتحدة الأمريكية)، وهي واحدة من أكثر جهات اعتماد اللياقة البدنية شهرة واحترامًا على مستوى العالم.
شهادات ISSA معترف بها دوليًا ومقبولة في الولايات المتحدة وكندا والاتحاد الأوروبي وأستراليا والعديد من الدول الأخرى، مما يجعلها اعتمادًا قيّمًا لمحترفي اللياقة البدنية الراغبين في توسيع مسيرتهم المهنية عالميًا.
يتيح هذا الاعتماد المعترف به عالميًا لمحترفي اللياقة البدنية الوصول إلى فرص عمل دولية، والعمل مع عملاء من المستوى النخبوي، وتعزيز خبراتهم في مجال اللياقة البدنية.
وبفضل السمعة القوية لـ ISSA في التعليم الرياضي القائم على العلم، سيحصل خريجو هذه الدورة على المعرفة والاعتماد اللازمين للعمل في الصالات الرياضية، واستوديوهات التدريب الشخصي، ومراكز التأهيل، والفرق الرياضية حول العالم.
كيف تعمل الدورة
كيف تعمل الدورة
سجّل الآن واحصل على وصول فوري
ادرس بالوتيرة التي تناسبك
أجرِ اختبارات الفصول لمتابعة تقدمك
اجتز الاختبار النهائي المفتوح الكتاب وبدون وقت محدد من أي مكان!
ما هو مدرب الجري؟
ما هو مدرب الجري؟
تخيّل نفسك تنتظر مجموعة من العدّائين عند أحد المسارات لبدء جولة جري طويلة. وتخيّل أنك تشرح تمارين الإطالة قبل بدء تدريبات السرعة على المضمار. وتخيّل أنك تساعد شخصًا في بداية رحلته مع اللياقة البدنية على بدء الجري الخفيف على جهاز المشي. هل يمكنك تصور ذلك؟ هذا هو مدرب الجري. يعمل مدرب الجري إلى جانب العدّائين من جميع المستويات لمساعدتهم على تجاوز حدودهم وتحقيق تقدم حقيقي.
يتمتع مدربو الجري المعتمدون من ISSA بشغف حقيقي لقطع المزيد من الأميال ومشاركة هذا الشغف مع الآخرين. وهم المرجع الموثوق للحصول على توجيه متخصص حول تحسين أسلوب الجري، وتحقيق الأهداف الشخصية، وتطوير اللياقة، وزيادة المسافات. بصفتك مدرب جري، ستشارك شغفك مع الرياضيين الآخرين وتتعلم استراتيجيات التدريب، والوقاية من الإصابات، والتحفيز، والتعافي. وستُعِد الرياضيين لتحقيق أهدافهم مهما كانت! من سباقات 5 كيلومترات إلى الماراثون، ستساعدهم على عبور خط النهاية. توفر هذه الدورة معلومات أساسية تساعدك على تدريب العدّائين، من ممارسي الجري اليومي إلى عدّائي المسافات الطويلة، وفق أهدافهم المحددة.
- ادرس بالوتيرة التي تناسبك من خلال تعلم مرن عبر الإنترنت يتوافق مع جدولك المزدحم.
- اجتز اختبار الشهادة عبر الإنترنت من المكان الذي تشعر فيه بأكبر قدر من الراحة.
- استفد من دعم تعليمي غير محدود من فريق يشاركك الشغف باللياقة البدنية!
ما الذي ستتعلمه في هذه الدورة
ما الذي ستتعلمه في هذه الدورة
تعلّم عناصر خطوة الجري البشرية وكيفية التكيف مع مختلف أنواع الأجسام، إلى جانب تقنيات الجري والتدريبات العملية. ستتقن برمجة تمارين الجري لجميع عملائك. كما ستتعلم ما يلزم لتحفيز أي شخص على تحقيق أهدافه في اللياقة البدنية من خلال مراعاة احتياجاته الجسدية والعقلية والعاطفية بما يخدم جسمه. من خلال دورة مدرب الجري من ISSA، ستتمكن من بناء برامج تدريبية موجهة للنتائج عبر تقييم بنية جسم كل عميل وتغذيته وحركته، كما ستتعلم كيفية إعداد خطة التمرين المناسبة لتدريب دقيق وفعّال. وستصبح خبيرًا في تقييم كل جسم في أي مرحلة من رحلة اللياقة البدنية وبناء برامج تدريب مخصصة تساعد كل عدّاء على أن يصبح أقوى دون ألم أو إصابة.
- ◼️ تشريح الإنسان والمصطلحات
- ◼️ برمجة تدريب الجري
- ◼️ التكيفات التدريبية
- ◼️ برامج تدريب الجري
- ◼️ اعتبارات خاصة بالجري
- ◼️ الوقاية من إصابات الجري وإدارتها
والمزيد الكثير!
محتويات الدورة
محتويات الدورة
011| فسيولوجيا الإنسان
- إنتاج الطاقة 10
- عوامل القلب والأوعية الدموية 13
- العوامل العضلية 22
- العوامل الأيضية 28
- العناصر الثلاثة الأساسية في جري المسافات 32
022| تقنيات وتمارين الجري
- أساسيات تشريح الإنسان والمصطلحات 41
- عناصر خطوة الجري 51
- تدريبات الجري 59
033| مفاهيم تدريب الجري
- التكيف مع التدريب 82
- مكونات التدريب 85
- التخطيط الدوري للتدريب 106
- التعافي 116
- التقدم في العمر 123
044| برمجة تدريب الجري
- تدريب 800 متر / 1,500 متر / الميل 131
- تدريب 5K / 10K 132
- تدريب نصف الماراثون / الماراثون 133
- تخفيف الحمل التدريبي 136
- الجري في الأجواء الحارة 137
- الجري في المرتفعات 140
- التدريب التكميلي 146
055| تمارين الجري
- الجري السهل والجري الطويل 172
- تمارين عتبة الحماض (AT) 173
- تمارين VO2max 175
- تمارين القدرة اللاهوائية 178
- تمارين القوة اللاهوائية 180
- تدريبات التلال 180
- تدريبات فارتلك 181
- تمارين الاستعداد للسباقات 182
- تمارين جماعية 184
- تمارين جهاز المشي 186
066| إصابات الجري
- أسرار الوقاية من إصابات الجري 193
- العودة بعد الإصابة وإدارة الإصابات 196
- إصابات الجري الشائعة 197
077| اعتبارات خاصة بالجري 208
- العدّاءات 210
- التقدم في العمر والجري 225
088| الجري لخسارة الوزن
- الجري لحرق السعرات الحرارية 231
- السعرات الحرارية والتمثيل الغذائي: مبادئ خسارة الوزن 232
- أبحاث خسارة الوزن 239
- استراتيجيات الجري لحرق السعرات الحرارية 240
- التغذية لخسارة الوزن 244
099| برامج تدريب الجري
- برنامج تدريب 5K / 10K (متوسط) 256
- برنامج تدريب نصف الماراثون (مبتدئ) 265
- برنامج تدريب نصف الماراثون (متقدم) 273
- برنامج تدريب الماراثون (مبتدئ) 282
1010| تدريب العدّائين
- القيادة 294
- تحديد الأهداف 301
- فلسفة التدريب 306
- أسلوب التدريب 308
- الأعمال 309
- التسويق 311
Aالملحق A: أحذية الجري
- اختيار أحذية الجري 320
Bالملحق B: قراءات مقترحة
- فسيولوجيا الجري 326
- جري النساء 331
- الميكانيكا الحيوية وتقنيات الجري 332
- تدريب الجري 335
- تدريب القوة والبليومتريك 339
- التخطيط الدوري للتدريب 340
- التدريب في المرتفعات 341
- إصابات الجري 342
- تغذية التعافي 343
- الجري لخسارة الوزن 346
«اركض لتكون مبدعًا، اركض لتكون واسع الخيال، اركض لتكون واثقًا، اركض لتنجح، اركض لتكون منتجًا، اركض لتكون نافعًا — فقط اركض.»
— جيسون آر كارب، TEDxRexburg
ما الذي ستتعلمه في هذه الدورة
ما الذي ستتعلمه في هذه الدورة
من مفاهيم الجري إلى العودة بعد الإصابات وحتى أحذية الجري، تتضمن دورة مدرب الجري من ISSA كل ما يحتاجه المدرب المستقبلي لمساعدة كل رياضي على الوصول إلى خط النهاية.
✔️في رحلتك للتقدم في مجال اللياقة البدنية كمدرب جري، ستتعلم:
✔️كيف تصبح مدرب جري: عملية بسيطة من 5 خطوات
✔️تدريب الثبات للعدّائين: الفوائد والتمارين التي يمكن تطبيقها
✔️أفضل 9 تمارين جري لبناء السرعة والتحمل
✔️أهمية التدريب الذهني للعدّائين وكيفية تطويره
الفئة المستهدفة من الدورة
الفئة المستهدفة من الدورة
لمن يمكن أن تكون هذه الدورة مفيدة
◼️ مدربو الجري الطموحون ومدربو اللياقة البدنية الراغبون في بناء مسيرة مهنية في الجري، وتدريب التحمل، والأداء الرياضي.
◼️ الأفراد الذين يهدفون إلى تطوير خبراتهم في تصميم برامج الجري المنظمة وتعليمها والإشراف عليها لمختلف مستويات المهارة.
◼️ الراغبون في الحصول على شهادات موثوقة لتعزيز مصداقيتهم المهنية كمدربي جري.
◼️ محترفو اللياقة البدنية الساعون إلى تحسين تقنيات التدريب، وأساليب تقديم الحصص، والتفاعل مع العملاء ضمن برامج الجري.
◼️ الأفراد المتحمسون والملتزمون بمساعدة العملاء على تطوير السرعة، والتحمل، والقوة، واللياقة البدنية العامة من خلال الجري.