Sertifikalı Bir
Koşu Antrenörü Olun
Koşarken kendinizi pistte kaybediyor musunuz? ISSA’nın YENİ Koşu Antrenörlüğü Sertifikası ile kendi koşu performansınızı geliştirin ve başkalarının da kişisel en iyi derecelerine ulaşmalarına yardımcı olun.
ISSA Onaylı Kurs
Kursun Uluslararası Akreditasyonları
Kursun Uluslararası Akreditasyonları
Tüm kurslar, dünya çapında en çok tanınan ve saygı duyulan fitness sertifikasyon kuruluşlarından biri olan, ABD merkezli ISSA (International Sports Sciences Association) tarafından resmi olarak onaylanmış ve akredite edilmiştir.
ISSA sertifikaları Amerika Birleşik Devletleri, Kanada, Avrupa Birliği, Avustralya ve birçok başka ülkede uluslararası olarak tanınır ve kabul edilir. Bu nedenle, kariyerini küresel ölçekte geliştirmek isteyen fitness profesyonelleri için değerli bir yeterlilik sağlar.
Bu küresel geçerliliğe sahip sertifika, fitness profesyonellerine uluslararası iş fırsatlarına erişme, üst düzey danışanlarla çalışma ve fitness sektöründeki uzmanlıklarını geliştirme imkânı sağlar.
ISSA’nın bilime dayalı fitness eğitimindeki güçlü itibarı sayesinde, bu kursun mezunları dünya genelindeki spor salonlarında, kişisel antrenman stüdyolarında, rehabilitasyon merkezlerinde ve spor takımlarında çalışmak için gereken bilgi ve yetkinlikleri kazanır.
Nasıl İşler
Nasıl İşler
Şimdi kaydolun ve anında erişim sağlayın
Kendi hızınızda çalışın
İlerlemenizi görmek için bölüm testlerini tamamlayın
Açık kitap, süre sınırı olmayan final sınavını istediğiniz yerden başarıyla tamamlayın!
Koşu Antrenörü Nedir?
Koşu Antrenörü Nedir?
Kendinizi uzun bir koşuya başlamak üzere bir parkurda bir grup koşucuyu beklerken hayal edin. Pistte sprintlere başlamadan önce esneme hareketlerini gösterdiğinizi düşünün. Fitness yolculuğuna yeni başlayan birine koşu bandında hafif tempoda koşmaya başlaması için yardımcı olduğunuzu hayal edin. Gözünüzde canlandı mı? İşte bu bir koşu antrenörüdür. Koşu antrenörü, her seviyeden koşucunun kendi sınırlarını aşmasına yardımcı olur.
ISSA Koşu Antrenörleri daha fazla kilometre koşma konusunda tutkuludur ve bu tutkuyu başkalarıyla paylaşır. Koşu formunu, kişisel hedefleri, kondisyonu ve mesafeyi geliştirme konusunda uzman yönlendirme için başvurulan kişilerdir. Koşu Antrenörü olarak tutkunuzu diğer sporcularla paylaşacak; antrenman, sakatlık önleme, motivasyon ve toparlanma stratejilerini öğreneceksiniz. Sporcuları, hedefleri ne olursa olsun, bu hedeflere ulaşmaya hazırlayacaksınız! 5K koşularından maratonlara kadar bitiş çizgisini geçmelerine yardımcı olacaksınız. Bu kurs, rekreasyonel koşuculardan uzun mesafe koşucularına kadar farklı sporcuları kendi özel hedeflerine göre çalıştırmanıza yardımcı olacak temel bilgileri sunar.
- Yoğun programınıza uyacak esnek çevrimiçi eğitimle kendi hızınızda çalışın.
- Sertifika sınavınızı kendinizi en rahat hissettiğiniz yerden çevrimiçi olarak tamamlayın.
- Fitness tutkunu ekibinizden sınırsız eğitim desteğinden yararlanın!
Bu Kursta Neler Öğreneceksiniz
Bu Kursta Neler Öğreneceksiniz
Koşu tekniği ve egzersizleriyle birlikte insan adımının unsurlarını ve farklı vücut tiplerine yönelik uyarlamaları öğrenin. Tüm danışanlarınız için koşu antrenmanı programlamasında ustalaşacaksınız. Ayrıca kişilerin fiziksel, zihinsel ve duygusal ihtiyaçlarını dikkate alarak fitness hedeflerine ulaşmaları için onları nasıl motive edeceğinizi öğreneceksiniz. ISSA Koşu Antrenörlüğü kursuyla, her danışanın vücut yapısını, beslenmesini ve hareketini değerlendirerek sonuç odaklı antrenman programları oluşturacak ve doğru eğitim için uygun egzersiz planını hazırlamayı öğreneceksiniz. Fitness yolculuğunun hangi aşamasında olursa olsun HER BEDENİ nasıl değerlendireceğinizi bilen bir uzman olacak ve her koşucunun ağrı veya sakatlık yaşamadan güçlenmesine yardımcı olacak kişiselleştirilmiş antrenman programları hazırlayacaksınız.
- ◼️ İnsan Anatomisi ve Terminoloji
- ◼️ Koşu Antrenmanı Programlama
- ◼️ Antrenman Adaptasyonları
- ◼️ Koşu Antrenman Programları
- ◼️ Koşuya Özel Dikkat Edilmesi Gerekenler
- ◼️ Koşu Sakatlıklarının Önlenmesi ve Yönetimi
Ve çok daha fazlası!
KURS İÇERİĞİ
KURS İÇERİĞİ
011| İNSAN FİZYOLOJİSİ
- Enerji Üretimi 10
- Kardiyovasküler Faktörler 13
- Kas Sistemi Faktörleri 22
- Metabolik Faktörler 28
- Mesafe Koşusunun 3 Temel Unsuru 32
022| KOŞU TEKNİĞİ VE DRİLLERİ
- Temel İnsan Anatomisi ve Terminoloji 41
- Koşu Adımının Unsurları 51
- Koşu Drilleri 59
033| KOŞU ANTRENMANININ TEMEL KAVRAMLARI
- Antrenman Adaptasyonu 82
- Antrenmanın Bileşenleri 85
- Periyodizasyon 106
- Toparlanma 116
- Yaşlanma 123
044| KOŞU ANTRENMANI PROGRAMLAMA
- 800 Metre/1.500 Metre/Mil Antrenmanı 131
- 5K/10K Antrenmanı 132
- Yarı Maraton/Maraton Antrenmanı 133
- Yük Azaltma (Tapering) 136
- Sıcak Havada Koşu 137
- Yüksekte Koşu 140
- Tamamlayıcı Antrenman 146
055| KOŞU ANTRENMANLARI
- Kolay ve Uzun Koşular 172
- Asidoz Eşiği (AT) Antrenmanları 173
- VO2max Antrenmanları 175
- Anaerobik Kapasite Antrenmanları 178
- Anaerobik Güç Antrenmanları 180
- Yokuş Antrenmanları 180
- Fartlek Antrenmanları 181
- Yarışa Hazırlık Antrenmanları 182
- Grup Antrenmanları 184
- Koşu Bandı Antrenmanları 186
066| KOŞU SAKATLIKLARI
- Koşu Sakatlıklarını Önlemenin Sırları 193
- Sakatlık Sonrası Dönüş ve Sakatlık Yönetimi 196
- Yaygın Koşu Sakatlıkları 197
077| KOŞUYA ÖZEL DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER 208
- Kadın Koşucular 210
- Yaşlanma ve Koşu 225
088| KİLO VERMEK İÇİN KOŞU
- Kalori Yakmak İçin Koşu 231
- Kalori ve Metabolizma: Kilo Vermenin Temel İlkeleri 232
- Kilo Verme Araştırmaları 239
- Kalori Yakmaya Yönelik Koşu Stratejileri 240
- Kilo Vermek İçin Beslenme 244
099| KOŞU ANTRENMAN PROGRAMLARI
- 5K/10K Antrenman Programı (Orta Seviye) 256
- Yarı Maraton Antrenman Programı (Başlangıç) 265
- Yarı Maraton Antrenman Programı (İleri Seviye) 273
- Maraton Antrenman Programı (Başlangıç) 282
1010| KOŞU ANTRENÖRLÜĞÜ
- Liderlik 294
- Hedef Belirleme 301
- Antrenörlük Felsefesi 306
- Antrenörlük Tarzı 308
- İşletme 309
- Pazarlama 311
AEK A: KOŞU AYAKKABILARI
- Koşu Ayakkabısı Seçimi 320
BEK B: ÖNERİLEN OKUMALAR
- Koşu Fizyolojisi 326
- Kadınlar İçin Koşu 331
- Koşu Biyomekaniği ve Tekniği 332
- Koşu Antrenmanı 335
- Kuvvet Antrenmanı ve Pliyometri 339
- Periyodizasyon 340
- Yükseklik Antrenmanı 341
- Koşu Sakatlıkları 342
- Toparlanma Beslenmesi 343
- Kilo Vermek İçin Koşu 346
“Yaratıcı olmak için koş, hayal gücünü geliştirmek için koş, özgüvenli olmak için koş, başarılı olmak için koş, üretken olmak için koş, faydalı olmak için koş—sadece koş.”
― Jason R Karp, TEDxRexburg
Bu Kursta Neler Öğreneceksiniz
Bu Kursta Neler Öğreneceksiniz
Koşunun temel kavramlarından sakatlık sonrası geri dönüşe ve hatta koşu ayakkabılarına kadar, ISSA Koşu Antrenörlüğü kursu geleceğin bir antrenörünün her sporcuyu bitiş çizgisine ulaştırmak için ihtiyaç duyduğu her şeyi içerir.
✔️Koşu Antrenörü olarak fitness alanında ilerleme yolculuğunuzda şunları öğreneceksiniz:
✔️Nasıl Koşu Antrenörü Olunur: Basit 5 Adımlı Süreç
✔️Koşucular İçin Stabilite Antrenmanı: Faydaları ve Yapılabilecek Egzersizler
✔️Hız ve Dayanıklılık Geliştirmek İçin En İyi 9 Koşu Antrenmanı
✔️Koşucular İçin Zihinsel Antrenmanın Önemi ve Nasıl Geliştirilir
KURSUN HEDEF KİTLESİ
KURSUN HEDEF KİTLESİ
Bu kurs kimler için faydalı olabilir
◼️ Koşu, dayanıklılık antrenmanı ve atletik performans alanında kariyer yapmak isteyen aday Koşu Antrenörleri ve Fitness Eğitmenleri.
◼️ Farklı beceri seviyelerine yönelik yapılandırılmış koşu programları tasarlama, öğretme ve denetleme konusundaki uzmanlığını geliştirmek isteyen kişiler.
◼️ Koşu antrenörü olarak mesleki güvenilirliğini artırmak için saygın sertifikalar almak isteyenler.
◼️ Koşu programlarında antrenörlük tekniklerini, ders anlatımını ve danışan etkileşimini geliştirmeyi hedefleyen fitness profesyonelleri.
◼️ Koşu yoluyla danışanların hız, dayanıklılık, güç ve genel fiziksel kondisyonlarını geliştirmelerine yardımcı olmaya kararlı kişiler.