Sertifikalı Bir
Koşu Antrenörü
Lose yourself on the track? Improve your own running and coach others to achieve their personal best with the NEW Koşu Antrenörü Certification from ISSA.
ISSA Onaylı Kurs
Uygulamalı Atölye
Online Kurs
+ Yüz Yüze
Uygulamalı Atölye
İstanbul’da İlk Kez
Kursun Uluslararası Kredileri
Kursun Uluslararası Kredileri
Tüm kurslar, merkezi ABD’de bulunan ISSA (International Sports Sciences Association) tarafından resmi olarak onaylanmış ve akredite edilmiştir. ISSA, dünya çapında en çok tanınan ve saygı duyulan fitness sertifikasyon kuruluşlarından biridir.
ISSA sertifikaları Amerika Birleşik Devletleri, Kanada, Avrupa Birliği, Avustralya ve daha birçok ülkede uluslararası düzeyde tanınır ve kabul edilir. Bu nedenle kariyerini küresel ölçekte geliştirmek isteyen fitness profesyonelleri için değerli bir yeterliliktir.
Dünya çapında tanınan bu sertifika, fitness profesyonellerinin uluslararası iş fırsatlarına erişmesine, elit danışanlarla çalışmasına ve fitness sektöründeki uzmanlığını geliştirmesine olanak tanır.
ISSA’nın bilim temelli fitness eğitimindeki güçlü itibarı sayesinde bu kursun mezunları; spor salonlarında, kişisel antrenman stüdyolarında, rehabilitasyon merkezlerinde ve dünya genelindeki spor takımlarında çalışmak için gerekli bilgi ve yeterlilikleri kazanacaktır.
Nasıl İşler
Nasıl İşler
Hemen kayıt olun ve anında erişim sağlayın
Kendi hızınızda çalışın
İlerlemenizi görmek için bölüm sınavlarını tamamlayın
Açık kitap ve süre sınırı olmayan Final Sınavını istediğiniz yerden geçin!
What is a Koşu Antrenörü?
What is a Koşu Antrenörü?
Uzun bir koşuya başlamak üzere bir parkurda bir grup koşucuyu beklediğinizi hayal edin. Pistte sprintlere başlamadan önce esneme hareketlerini yönlendirdiğinizi düşünün. Fitness yolculuğuna yeni başlayan birinin koşu bandında hafif koşuya başlamasına yardımcı olduğunuzu hayal edin. Gözünüzde canlandırabiliyor musunuz? İşte bu bir koşu antrenörüdür. Koşu antrenörü, her seviyeden koşucunun kendi sınırlarını aşmasına yardımcı olmak için onlarla birlikte çalışır.
ISSA Koşu Antrenörües are passionate about getting more miles under their feet AND sharing that passion with others. They are the go-to for expert direction on how to improve form, personal goals, fitness, and distance. As a Koşu Antrenörü, you will share your passion with other athletes and learn training, injury prevention, motivation, and recovery strategies. You will prepare athletes to achieve their goals, whatever they may be! From 5k’s to marathons – you will help them cross that finish line. This course will provide essential information that can help you train the every day to long-distance runners to their specific goals.
- Yoğun programınıza uyum sağlayan esnek online eğitimle kendi hızınızda çalışın.
- Sertifikasyon sınavınızı kendinizi en rahat hissettiğiniz yerden online olarak tamamlayın.
- Fitness tutkunu eğitim ekibinizden sınırsız eğitim desteği alın!
Bu Kursta Neler Öğreneceksiniz
Bu Kursta Neler Öğreneceksiniz
Learn elements of the human stride and adaptations for all body types along with running technique and drills. You’ll master programming with running workouts for all your clients. You’ll also learn what it takes to motivate anyone to reach their fitness goals by attending to their physical, mental and emotional needs to work in service to their bodies. With the ISSA Koşu Antrenörü course, you’ll build result-driven training programs by evaluating each of your client’s body structure, nutrition, and movement and learn to program the right workout plan for accurate training. You’ll be the expert on how to assess every BODY at any stage in their fitness journey and build custom training programs to help each runner get stronger without pain or injury.
- ◼️ İnsan Anatomisi ve Terminoloji
- ◼️ Koşu Antrenmanının Programlanması
- ◼️ Antrenman Adaptasyonları
- ◼️ Koşu Antrenman Programları
- ◼️ Koşuya Özel Hususlar
- ◼️ Koşu Sakatlıklarının Önlenmesi ve Yönetimi
Ve çok daha fazlası!
KURS İÇERİĞİ
KURS İÇERİĞİ
011| İNSAN FİZYOLOJİSİ
- Enerji Üretimi 10
- Kardiyovasküler Faktörler 13
- Kas Faktörleri 22
- Metabolik Faktörler 28
- Mesafe Koşusunun 3 Temel Unsuru 32
022| KOŞU TEKNİĞİ VE DRİLLER
- Temel İnsan Anatomisi ve Terminoloji 41
- Koşu Adımının Unsurları 51
- Koşu Drilleri 59
033| KOŞU ANTRENMANI KAVRAMLARI
- Antrenman Adaptasyonu 82
- Antrenmanın Bileşenleri 85
- Periyodizasyon 106
- Toparlanma 116
- Yaşlanma 123
044| KOŞU ANTRENMANININ PROGRAMLANMASI
- 800 Metre/1.500 Metre/Mil Antrenmanı 131
- 5K/10K Antrenmanı 132
- Yarı Maraton/Maraton Antrenmanı 133
- Yarış Öncesi Yük Azaltma 136
- Sıcakta Koşu 137
- Yüksekte Koşu 140
- Destekleyici Antrenman 146
055| KOŞU ANTRENMANLARI
- Kolay ve Uzun Koşular 172
- Asidoz Eşiği (AT) Antrenmanları 173
- VO2max Antrenmanları 175
- Anaerobik Kapasite Antrenmanları 178
- Anaerobik Güç Antrenmanları 180
- Yokuşlar 180
- Fartlekler 181
- Yarış Hazırlık Antrenmanları 182
- Grup Antrenmanları 184
- Koşu Bandı Antrenmanları 186
066| KOŞU SAKATLIKLARI
- Koşu Sakatlıklarını Önlemenin Temel İlkeleri 193
- Sakatlıktan Dönüş ve Sakatlık Yönetimi 196
- Yaygın Koşu Sakatlıkları 197
077| KOŞUYA ÖZEL HUSUSLAR 208
- Kadın Koşucular 210
- Yaşlanma ve Koşu 225
088| KİLO VERMEK İÇİN KOŞU
- Kalori Yakmak İçin Koşu 231
- Kalori ve Metabolizma: Kilo Vermenin İlkeleri 232
- Kilo Verme Araştırmaları 239
- Kalori Yakmaya Yönelik Koşu Stratejileri 240
- Kilo Vermek İçin Beslenme 244
099| KOŞU ANTRENMAN PROGRAMLARI
- 5K/10K Antrenman Programı (Orta Seviye) 256
- Yarı Maraton Antrenman Programı (Başlangıç) 265
- Yarı Maraton Antrenman Programı (İleri Seviye) 273
- Maraton Antrenman Programı (Başlangıç) 282
1010| KOŞU ANTRENÖRLÜĞÜ
- Liderlik 294
- Hedef Belirleme 301
- Antrenörlük Felsefesi 306
- Antrenörlük Tarzı 308
- İşletme 309
- Pazarlama 311
AEK A: KOŞU AYAKKABILARI
- Koşu Ayakkabısı Seçimi 320
BEK B: ÖNERİLEN OKUMALAR
- Koşu Fizyolojisi 326
- Kadınlarda Koşu 331
- Koşu Biyomekaniği & Tekniği 332
- Koşu Antrenmanı 335
- Kuvvet Antrenmanı & Plyometrik Çalışmalar 339
- Periyodizasyon 340
- Yükseklik Antrenmanı 341
- Koşu Sakatlıkları 342
- Toparlanma Beslenmesi 343
- Kilo Vermek İçin Koşu 346
“Yaratıcı olmak için koş, hayal gücünü geliştirmek için koş, özgüvenli olmak için koş, başarılı olmak için koş, üretken olmak için koş, faydalı olmak için koş—sadece koş.”
― Jason R Karp, TEDxRexburg
Bu kursta neler öğreneceksiniz
Bu kursta neler öğreneceksiniz
From the concepts of running to returning from injuries and even running shoes, The ISSA Koşu Antrenörü course has everything a future coach needs to get each athlete to the finish line.
✔️On your journey to advancing in fitness as a Koşu Antrenörü you’ll learn:
✔️How to Become a Koşu Antrenörü: A Simple 5-Step Process
✔️Koşucular İçin Stabilite Antrenmanı: Faydaları & Uygulanabilecek Egzersizler
✔️Hız ve Dayanıklılığı Geliştirmek İçin En İyi 9 Koşu Antrenmanı
✔️Koşucular İçin Zihinsel Antrenmanın Önemi & Nasıl Geliştirilir
KURSUN HEDEF KİTLESİ
KURSUN HEDEF KİTLESİ
bu kurs kimler için faydalı olabilir
◼️ Aspiring Koşu Antrenörües and Fitness Trainers looking to build a career in running, endurance training, and athletic performance.
◼️ Farklı beceri seviyelerine yönelik yapılandırılmış koşu programlarını tasarlama, öğretme ve denetleme konusundaki uzmanlığını geliştirmek isteyen kişiler.
◼️ Koşu antrenörü olarak mesleki güvenilirliğini artırmak için saygın sertifikalar edinmek isteyenler.
◼️ Koşu programlarında antrenörlük tekniklerini, ders yönetimini ve danışan katılımını geliştirmek isteyen fitness profesyonelleri.
◼️ Danışanların koşu yoluyla hız, dayanıklılık, kuvvet ve genel fiziksel kondisyonlarını geliştirmelerine yardımcı olmaya kararlı, motive bireyler.