Werden Sie zertifizierter
Kraft- und
Anatomie, Körperzusammensetzung und die Art, wie Sie sich bewegen, beeinflussen Energie und Leistungsfähigkeit. Die besten Trainer nutzen dieses Wissen gezielt zu ihrem Vorteil.
Als zertifizierter Kraft- und Konditionstrainer lernen Sie genau, wie Sie Ihren Kunden helfen, ihre individuellen Voraussetzungen optimal zu nutzen, um außergewöhnliche Ausdauer, Kraft, Explosivität und Geschwindigkeit zu entwickeln.
Von ISSA anerkannter Kurs
Internationale Anerkennungen des Kurses
Internationale Anerkennungen des Kurses
Alle Kurse sind offiziell von der ISSA (International Sports Sciences Association, einer Organisation mit Sitz in den USA) anerkannt und akkreditiert. Die ISSA zählt weltweit zu den bekanntesten und angesehensten Zertifizierungsorganisationen im Fitnessbereich.
ISSA-Zertifizierungen sind international anerkannt und werden in den Vereinigten Staaten, Kanada, der Europäischen Union, Australien und vielen weiteren Ländern akzeptiert. Damit stellen sie eine wertvolle Qualifikation für Fitnessfachkräfte dar, die ihre Karriere international ausbauen möchten.
Diese weltweit anerkannte Zertifizierung eröffnet Fitnessfachkräften internationale Berufsmöglichkeiten, die Arbeit mit anspruchsvollen Kunden sowie die Möglichkeit, ihre Fachkompetenz in der Fitnessbranche weiter auszubauen.
Dank des hervorragenden Rufs der ISSA für wissenschaftlich fundierte Fitnessausbildung erwerben Absolventen dieses Kurses das Wissen und die Qualifikationen, die sie benötigen, um weltweit in Fitnessstudios, Personal-Training-Studios, Rehabilitationszentren und Sportteams zu arbeiten.
So funktioniert es
So funktioniert es
Jetzt anmelden und sofortigen Zugang erhalten
Lernen Sie in Ihrem eigenen Tempo
Nutzen Sie Ihren persönlichen Success Coach für Unterstützung beim Lernen
Absolvieren Sie Kapiteltests, um Ihren Fortschritt zu überprüfen
Bestehen Sie die Abschlussprüfung mit offenen Unterlagen und ohne Zeitlimit von überall aus!
Was Sie in diesem Kurs lernen
Was Sie in diesem Kurs lernen
Der ISSA-Zertifizierungskurs für Kraft und Kondition wird regelmäßig aktualisiert, damit die Teilnehmer stets Zugang zu den neuesten Entwicklungen im Bereich Training und Leistungsoptimierung erhalten.
- Wie Sie die Prinzipien von Stoffwechsel, Körpermechanik und Anatomie anwenden, um Sportlern aller Leistungsniveaus zu optimaler Leistungsfähigkeit zu verhelfen
- Verstehen Sie die Anatomie von Sportlern und wie Körpermechanik und Körperstruktur Energie und Leistungsniveau beeinflussen
- Lernen Sie, Ihren Kunden Trainingsanweisungen und deren Vorteile verständlich zu vermitteln
- Erhalten Sie die Werkzeuge, um individuelle Fitnessprogramme zu entwickeln, die Ausdauer, Kraft, Explosivität und Geschwindigkeit steigern
- Wie Sie die Prinzipien von Ernährung und Supplementierung individuell auf jeden Sportler anwenden
- Lernen Sie, Anzeichen von Übertraining zu erkennen und Verletzungen vorzubeugen
- Wie Sie Fitnessbewertungen korrekt durchführen und die Fortschritte sowie die Entwicklung eines Sportlers überwachen
- Lernen Sie die Grundlagen der Sportpsychologie und wie Sie Sportler mental darauf vorbereiten, Hindernisse zu überwinden und ihre maximale Leistungsfähigkeit abzurufen
KURSINHALTE
KURSINHALTE
01EINFÜHRUNG IN KRAFT UND KONDITION
- Gesundheitliche Vorteile
- Ziele dieses Kurses
02DAS NERVENSYSTEM
- Funktionen des Nervensystems
- Bestandteile des Nervensystems
- Zusammenspiel von ZNS und PNS
- Untere Motoneuronen und motorische Einheiten
- Motorische Befehle
03MUSKELSYSTEM
- Anatomische Bezugspunkte – ein kurzer Überblick
- Muskelansätze
- Struktur und Funktion der Skelettmuskulatur
- Muskelfunktionen
- Die Aufgaben der Muskulatur
- Muskelfasertypen und funktionelle Eigenschaften
- Veränderungen der Muskelgröße
- Auslöser des Muskelwachstums
- Skelettmuskelgruppen
- Muskeltabellen
- Quellen
04SKELETTSYSTEM UND GELENKBEWEGUNGEN
- Funktion des Skeletts
- Struktur des Skeletts
- Funktionen der Knochen
- Knochenstruktur
- Struktur und Funktion des Knorpels
- Struktur und Funktion der Bänder
- Gelenkkapsel
05KARDIORESPIRATORISCHE UND UNTERSTÜTZENDE SYSTEME
- Das Atmungssystem
- Das endokrine System
- Das Verdauungssystem
06BIOENERGETIK
- Energie für das Leben
- Umwandlung von ATP in Energie
- Die Energiesysteme
- Das Gesamtbild
07BIOMECHANIK
- Grundlagen der Biomechanik
- Mechanik
- Hebel
- Radachsen und Umlenkrollen
- Bewegungsgesetze
- Reibung
- Kraft
- Mechanische Belastung
- Anatomische Bezugsbegriffe
- Anatomische Bewegungsebenen
- Gelenkbewegungen
08ALLGEMEINE BEWERTUNGEN
- Bedeutung von Bewertungen
- Gesundheitsbewertungen
- Fitnessbewertungen
- Kardiorespiratorische Bewertungen
09LEISTUNGSBEWERTUNGEN
- Auswahl der Bewertung
- Kraft
- Maximalkraft
- Explosivkraft
- Reaktivkraft
- Kraftausdauer
- Geschwindigkeit und Agilität
10GRUNDSÄTZE DER TRAININGSPLANUNG
- Komponenten von Fitness und Trainingsplanung
- Ein individueller Ansatz
- Grundsätze der Trainingsprogrammgestaltung
- Trainingsvariablen
- Trainingsplanung
11FLEXIBILITÄT
- Flexibilität und Dehnen
- Muskeln und Bindegewebe
- Faktoren für den Einsatz von Dehnen zur Verbesserung der Flexibilität
- Anwendung von Flexibilitätstechniken
- Dehnübungen
12PLYOMETRISCHE ÜBUNGEN
- Phasen plyometrischer Übungen
- Plyometrie zur Leistungssteigerung
- Progression plyometrischer Übungen
- Plyometrische Übungen für den Oberkörper
- Plyometrische Übungen für den Unterkörper
13CORE-ÜBUNGEN
- Anatomie und Funktion der Körpermitte
- Core-Übungen in der Frontalebene
- Core-Übungen in der Sagittalebene
- Core-Übungen in der Transversalebene
- Mehrachsige Core-Übungen
14ÜBUNGEN FÜR DEN UNTERKÖRPER
- Anatomie des Unterkörpers
- Bewegungen des Unterkörpers
- Technik
- Übungen für den Unterkörper
15ÜBUNGEN FÜR DEN OBERKÖRPER
- Anatomie des Oberkörpers
- Bewegungen des Oberkörpers
- Technik
- Übungen für den Oberkörper
16KRAFT- UND OLYMPISCHES GEWICHTHEBEN
- Überblick über die wichtigsten olympischen Hebeübungen und das Krafttraining
- Grundsätze der Sportwissenschaft
- Vorbereitung auf Kraftübungen
- Kraftübungen
17TEIL A: SYSTEME DES WIDERSTANDSTRAININGS
- Grundlagen der Trainingsplanung
- Aufwärmen
- Trainingsparameter
- Trainingsmikrozyklen: wöchentlich
- Richtlinien für Kraft und Kondition
- Belastungsvariationen
- Deloading
17TEIL B: ANWENDUNG DER PERIODISIERUNG
- Trainingsplanung in der Vorbereitungsphase (Preseason)
- Trainingsplanung in der Wettkampfphase (In-Season)
18KARDIORESPIRATORISCHE TRAININGSPLANUNG
- Glykolytisches und antiglykolytisches Training
- Komponenten der Ausdauer
- Arten des Ausdauertrainings
- Training der aeroben Leistungsfähigkeit
- Cardio-Trainingsplanung für die Vorbereitungsphase
- Cardio-Trainingsplanung für die Wettkampfphase
- Cardio-Trainingsplanung für zyklische Sportarten
19REGENERATION UND VERLETZUNGSPRÄVENTION
- Training und Regeneration
- Stress
- Modelle
- Regenerationsmethoden
- Methoden zur Regenerationsanpassung
- Prävention und Versorgung sportbedingter Verletzungen
20ERNÄHRUNG
- Beruflicher Tätigkeitsbereich
- Makronährstoffe
- Mikronährstoffe
- Ernährung für Hochleistung
- Kalorienzufuhr und Ziele von Sportlern
- Hydration
- Gängige Supplementierung
21SUPPLEMENTIERUNG
- Nahrungsergänzungsmittel für sportliche Zwecke
- Nahrungsergänzungsmittel
- Supplemente zur Steigerung der absoluten Kraft
- Supplemente zur Steigerung von Geschwindigkeit und Reaktionsfähigkeit
- Supplemente zur Steigerung der Ausdauer
- Supplemente zur Beschleunigung der Regeneration
- Supplemente zur Gewichts- bzw. Fettreduktion
- Verbotene Substanzen
22LEISTUNGSPSYCHOLOGIE
- Überblick über Leistungs- und Sportpsychologie
- Mythen des leistungspsychologischen Trainings
- Training psychologischer Fähigkeiten (PST)
- Psychologische Strategien und Anwendungen
- Praktische Überlegungen und Empfehlungen
23BERUFLICHE PRAXIS
- Aufgaben eines Kraft- und Konditionstrainers
- Beruflicher Tätigkeitsbereich
- Vorbereitung auf ein Vorstellungsgespräch
- Ein Netzwerk aufbauen
SCHLÜSSELBEGRIFFE
QUELLEN
Was Sie durch eine Karriere als Kraft- und Konditionstrainer gewinnen
Als zertifizierter Kraft- und Konditionstrainer können Sie Ihre Leidenschaft für Fitness ausleben und Sportlern dabei helfen, ihre maximale Leistungsfähigkeit zu erreichen. Mit der Zertifizierung im Bereich Kraft und Fitness lernen Sie, leistungsorientierte Sportler zu trainieren und ergebnisorientierte Programme zu entwickeln, die für Arbeitgeber besonders wertvoll sind.
Darüber hinaus können Sie:
- In Ihrem eigenen Tempo mit flexiblem Online-Lernen studieren, das sich an Ihren Alltag anpasst.
- Ihre Zertifizierungsprüfung online an dem Ort ablegen, an dem Sie sich am wohlsten fühlen.
- Unbegrenzte Lernunterstützung von einem Team erhalten, das Fitness genauso liebt wie Sie.
- Von einem hervorragenden Kundensupport vor, während und nach Ihrer Zertifizierung profitieren.
Premium-Ressourcen und Expertenunterstützung
Premium-Ressourcen und Expertenunterstützung
Online-Studienleitfaden und Arbeitsbuch
Dieser praktische Online-Leitfaden führt Sie Einheit für Einheit durch den Kurs und hilft Ihnen, die Konzepte des korrektiven Trainings besser zu verstehen.
Übungsprüfung und Abschnittsquizze
Die Übungsprüfung und Quizze testen Ihr Verständnis der Lerninhalte. So bereiten Sie sich bereits während des Lernens gleichzeitig auf die Prüfung vor.
Online-Übungslabor
ISSA und Hyperstrike stellen Ihnen ein exklusives Online-Übungslabor mit über 250 animierten Übungen zur Verfügung. 3D-Animationen und drei verschiedene Blickwinkel erleichtern die korrekte Ausführung und Technik.
Online-Studentenforum
ISSA Master Trainer sind online und jederzeit bereit, Ihre Fragen zu beantworten. Stellen Sie Ihre Fragen und erhalten Sie Unterstützung sowohl von unseren internen Personal-Training-Experten als auch von der weltweiten ISSA-Community.
Unbegrenzte Lernunterstützung
Alle ISSA-Studenten haben Zugang zu unbegrenzter Lernunterstützung. Wenn Sie Fragen zu den Kursmaterialien haben, unterstützen Sie unsere internen Dozenten. Diese Unterstützung steht Ihnen auch nach dem Erwerb Ihrer Personal-Trainer-Zertifizierung weiterhin zur Verfügung.
Online- und Heimstudiumsprüfung
Die ISSA-Zertifizierungsprüfung bestätigt Ihre Kompetenz als Fitnessfachkraft. Wählen Sie zwischen einer schriftlichen Prüfung auf Papier oder unserem sicheren Online-Prüfungsportal. Eine kostenlose Wiederholungsprüfung ist bei Bedarf enthalten.
ZIELGRUPPE DES KURSES
Trainer im olympischen Sport
für wen dieser Kurs geeignet ist
Dieser Kurs für Kraft und Kondition ist ein unverzichtbares Programm für alle Trainer, die sich auf Mannschaftssportarten, Kampfsport und Ausdauerdisziplinen auf olympischem Niveau spezialisiert haben. Er vermittelt modernste Methoden zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit, zur Verletzungsprävention und zur Optimierung von Trainingsstrategien für Spitzensportler.
Ganz gleich, ob Sie Fußball, Futsal, Basketball, Volleyball, Handball, Ringen, MMA, Kampfsport, Laufen, Padel oder Tennis coachen: Dieser Kurs vermittelt Ihnen die neuesten evidenzbasierten Techniken zur Maximierung von Kraft, Ausdauer und Agilität.
Neben seinen praktischen Vorteilen stärkt der erfolgreiche Abschluss dieses Kurses Ihren Trainer-Lebenslauf erheblich und macht ihn zu einer der wertvollsten Zertifizierungen für die berufliche Weiterentwicklung in der Branche. Wenn Sie Ihre Coaching-Kompetenz und Glaubwürdigkeit steigern möchten, ist dies einer der relevantesten und praxisnahesten Kurse, die Sie absolvieren können.
Angehende Kraft- und Konditionstrainer sowie Fitnessfachkräfte die eine Karriere im Bereich sportliche Leistungsfähigkeit und körperliches Training aufbauen möchten.
Personen, die ihre Fachkenntnisse erweitern möchten bei der Planung, Umsetzung und Betreuung von Kraft- und Konditionsprogrammen für Sportler und allgemeine Fitnesskunden.
Personen, die anerkannte Zertifizierungen anstreben um ihre berufliche Glaubwürdigkeit im Bereich Kraft und Kondition zu stärken.
Coaches und Trainer, die ihre Kompetenzen verbessern möchten in den Bereichen sportliche Leistungsfähigkeit, Verletzungsprävention und sportspezifische Trainingstechniken.
Motivierte Personen, die ihre Kunden dabei unterstützen möchten durch wissenschaftlich entwickelte Trainingsprogramme Kraft, Explosivität, Ausdauer und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Anerkennung