مربیگری بین المللی
دو و میدانی
عاشق دویدن در پیست هستید؟ مهارتهای دویدن خود را ارتقا دهید و با گواهینامه جدید مربی دویدن ISSA به دیگران کمک کنید تا به بهترین رکورد شخصی خود برسند.

دوره مورد تأیید ISSA
کارگاه عملی
دوره آنلاین
+ حضوری
کارگاه عملی
برای اولین بار در استانبول
اعتبارات بینالمللی دوره
اعتبارات بینالمللی دوره
تمام دورهها بهصورت رسمی توسط ISSA (انجمن بینالمللی علوم ورزشی، مستقر در ایالات متحده آمریکا)، یکی از شناختهشدهترین و معتبرترین نهادهای صدور گواهینامه فیتنس در جهان، تأیید و اعتباربخشی شدهاند.
گواهینامههای ISSA در سطح بینالمللی شناخته شده و در ایالات متحده، کانادا، اتحادیه اروپا، استرالیا و بسیاری از کشورهای دیگر پذیرفته میشوند؛ بنابراین برای متخصصان فیتنس که قصد توسعه مسیر شغلی خود در سطح جهانی را دارند، مدرکی ارزشمند محسوب میشوند.
این گواهینامه معتبر بینالمللی به متخصصان فیتنس کمک میکند به فرصتهای شغلی بینالمللی دسترسی داشته باشند، با مراجعان حرفهای کار کنند و تخصص خود را در صنعت فیتنس ارتقا دهند.
با توجه به اعتبار بالای ISSA در آموزش علمی فیتنس، فارغالتحصیلان این دوره دانش و مدارک لازم برای فعالیت در باشگاهها، استودیوهای تمرین خصوصی، مراکز توانبخشی و تیمهای ورزشی در سراسر جهان را به دست خواهند آورد.
روند دوره
روند دوره
همین حالا ثبتنام کنید و بلافاصله دسترسی بگیرید
با سرعت دلخواه خود مطالعه کنید
برای بررسی پیشرفت خود، آزمونهای هر فصل را انجام دهید
آزمون نهایی کتابباز و بدون محدودیت زمانی را از هرجا با موفقیت بگذرانید!
مربی دویدن کیست؟
مربی دویدن کیست؟
تصور کنید در ابتدای یک مسیر منتظر گروهی از دوندگان هستید تا یک دوی طولانی را آغاز کنند. تصور کنید پیش از شروع تمرینات سرعتی در پیست، حرکات کششی را آموزش میدهید. تصور کنید به فردی که تازه مسیر تناسباندام خود را شروع کرده کمک میکنید تا روی تردمیل آهسته بدود. میتوانید این تصویر را ببینید؟ این همان کاری است که یک مربی دویدن انجام میدهد. مربی دویدن در کنار دوندگان با سطوح مختلف فعالیت میکند تا به آنها کمک کند از محدودیتهای خود عبور کنند.
مربیان دویدن ISSA به دویدن بیشتر و انتقال این اشتیاق به دیگران علاقهمند هستند. آنها برای دریافت راهنمایی تخصصی درباره بهبود فرم دویدن، اهداف شخصی، آمادگی جسمانی و مسافت، مرجع قابل اعتمادی هستند. بهعنوان مربی دویدن، اشتیاق خود را با ورزشکاران دیگر به اشتراک میگذارید و با راهکارهای تمرین، پیشگیری از آسیب، انگیزهبخشی و ریکاوری آشنا میشوید. شما ورزشکاران را برای رسیدن به هر هدفی که دارند آماده خواهید کرد؛ از مسابقات ۵ کیلومتر تا ماراتن، به آنها کمک میکنید از خط پایان عبور کنند. این دوره اطلاعات ضروری را در اختیار شما قرار میدهد تا بتوانید دوندگان روزمره تا دوندگان استقامتی را متناسب با اهداف مشخصشان تمرین دهید.
- با آموزش آنلاین و انعطافپذیر، متناسب با برنامه شلوغ خود و با سرعت دلخواه مطالعه کنید.
- آزمون گواهینامه خود را بهصورت آنلاین و در هر مکانی که راحتتر هستید با موفقیت بگذرانید.
- از پشتیبانی آموزشی نامحدود تیمی بهرهمند شوید که مانند شما به فیتنس علاقهمند است!

در این دوره چه چیزهایی یاد میگیرید
در این دوره چه چیزهایی یاد میگیرید
با اجزای گامبرداری انسان، سازگاریهای مرتبط با انواع مختلف بدن، تکنیک دویدن و تمرینات تخصصی آشنا میشوید. برنامهریزی تمرینات دویدن برای انواع مراجعان را بهصورت حرفهای یاد میگیرید. همچنین میآموزید چگونه با توجه به نیازهای جسمی، ذهنی و عاطفی افراد، آنها را برای رسیدن به اهداف تناسباندامشان انگیزه دهید. در دوره مربی دویدن ISSA، با ارزیابی ساختار بدنی، تغذیه و الگوی حرکتی هر مراجعهکننده، برنامههای تمرینی نتیجهمحور طراحی میکنید و یاد میگیرید برنامه مناسب را برای تمرین دقیق تنظیم کنید. شما متخصص ارزیابی افراد در هر مرحله از مسیر تناسباندام خواهید شد و برنامههای اختصاصی طراحی میکنید تا هر دونده بدون درد یا آسیب، قویتر شود.
- ◼️ آناتومی انسان و اصطلاحات تخصصی
- ◼️ برنامهریزی تمرینات دویدن
- ◼️ سازگاریهای تمرینی
- ◼️ برنامههای تمرینی دویدن
- ◼️ ملاحظات ویژه دویدن
- ◼️ پیشگیری و مدیریت آسیبهای دویدن
و مطالب بسیار بیشتر!
محتوای دوره
محتوای دوره
01۱| فیزیولوژی انسان
- تولید انرژی ۱۰
- عوامل قلبیعروقی ۱۳
- عوامل عضلانی ۲۲
- عوامل متابولیک ۲۸
- سه عامل اصلی در دوهای استقامت ۳۲
02۲| تکنیک دویدن و تمرینات تخصصی
- آناتومی پایه انسان و اصطلاحات تخصصی ۴۱
- اجزای گام دویدن ۵۱
- تمرینات تخصصی دویدن ۵۹
03۳| مفاهیم تمرین دویدن
- سازگاری تمرینی ۸۲
- اجزای تمرین ۸۵
- دورهبندی تمرینی ۱۰۶
- ریکاوری ۱۱۶
- سالمندی ۱۲۳
04۴| برنامهریزی تمرینات دویدن
- تمرین ۸۰۰ متر / ۱٬۵۰۰ متر / یک مایل ۱۳۱
- تمرین ۵ کیلومتر / ۱۰ کیلومتر ۱۳۲
- تمرین نیمهماراتن / ماراتن ۱۳۳
- کاهش بار تمرینی پیش از مسابقه ۱۳۶
- دویدن در گرما ۱۳۷
- دویدن در ارتفاع ۱۴۰
- تمرینات مکمل ۱۴۶
05۵| تمرینات دویدن
- دوهای آسان و طولانی ۱۷۲
- تمرینات آستانه اسیدوز (AT) ۱۷۳
- تمرینات VO₂max ۱۷۵
- تمرینات ظرفیت بیهوازی ۱۷۸
- تمرینات توان بیهوازی ۱۸۰
- تمرینات سربالایی ۱۸۰
- فارتلک ۱۸۱
- تمرینات آمادگی مسابقه ۱۸۲
- تمرینات گروهی ۱۸۴
- تمرینات تردمیل ۱۸۶
06۶| آسیبهای دویدن
- اصول پیشگیری از آسیبهای دویدن ۱۹۳
- بازگشت به تمرین و مدیریت آسیبها ۱۹۶
- آسیبهای شایع دویدن ۱۹۷
07۷| ملاحظات ویژه دویدن ۲۰۸
- دوندگان زن ۲۱۰
- سالمندی و دویدن ۲۲۵
08۸| دویدن برای کاهش وزن
- دویدن برای سوزاندن کالری ۲۳۱
- کالری و متابولیسم: اصول کاهش وزن ۲۳۲
- پژوهشهای کاهش وزن ۲۳۹
- راهبردهای دویدن برای سوزاندن کالری ۲۴۰
- تغذیه برای کاهش وزن ۲۴۴
09۹| برنامههای تمرینی دویدن
- برنامه تمرینی ۵ کیلومتر / ۱۰ کیلومتر (متوسط) ۲۵۶
- برنامه تمرینی نیمهماراتن (مبتدی) ۲۶۵
- برنامه تمرینی نیمهماراتن (پیشرفته) ۲۷۳
- برنامه تمرینی ماراتن (مبتدی) ۲۸۲
10۱۰| مربیگری دویدن
- رهبری ۲۹۴
- هدفگذاری ۳۰۱
- فلسفه مربیگری ۳۰۶
- سبک مربیگری ۳۰۸
- کسبوکار ۳۰۹
- بازاریابی ۳۱۱
الفپیوست A: کفشهای دویدن
- انتخاب کفش دویدن ۳۲۰
بپیوست B: منابع پیشنهادی برای مطالعه
- فیزیولوژی دویدن ۳۲۶
- دویدن زنان ۳۳۱
- بیومکانیک و تکنیک دویدن ۳۳۲
- تمرین دویدن ۳۳۵
- تمرین قدرتی و پلایومتریک ۳۳۹
- دورهبندی تمرینی ۳۴۰
- تمرین در ارتفاع ۳۴۱
- آسیبهای دویدن ۳۴۲
- تغذیه ریکاوری ۳۴۳
- دویدن برای کاهش وزن ۳۴۶
«برای خلاق بودن بدو، برای خیالپردازی بدو، برای بااعتمادبهنفس بودن بدو، برای موفق شدن بدو، برای پربازده بودن بدو، برای مفید بودن بدو—فقط بدو.»
— جیسون آر. کارپ، TEDxRexburg
در این دوره چه چیزهایی یاد خواهید گرفت
در این دوره چه چیزهایی یاد خواهید گرفت
از مفاهیم دویدن و بازگشت پس از آسیب گرفته تا انتخاب کفش دویدن، دوره مربی دویدن ISSA همه چیزهایی را که یک مربی آینده برای رساندن هر ورزشکار به خط پایان نیاز دارد در اختیار او قرار میدهد.
✔️ در مسیر پیشرفت حرفهای خود بهعنوان مربی دویدن، یاد میگیرید:
✔️ چگونه مربی دویدن شوید: یک فرایند ساده ۵ مرحلهای
✔️ تمرینات ثبات برای دوندگان: مزایا و تمرینهای کاربردی
✔️ ۹ تمرین برتر دویدن برای افزایش سرعت و استقامت
✔️ اهمیت تمرین ذهنی برای دوندگان و روش تقویت آن

مخاطبان دوره
مخاطبان دوره
این دوره برای چه کسانی مفید است
◼️ مربیان آینده دویدن و مربیان فیتنس که قصد دارند در حوزه دویدن، تمرینات استقامتی و عملکرد ورزشی مسیر شغلی ایجاد کنند.
◼️ افرادی که میخواهند تخصص خود را در طراحی، آموزش و نظارت بر برنامههای ساختاریافته دویدن برای سطوح مختلف مهارتی افزایش دهند.
◼️ افرادی که بهدنبال گواهینامههای معتبر برای افزایش اعتبار حرفهای خود بهعنوان مربی دویدن هستند.
◼️ متخصصان فیتنس که قصد دارند تکنیکهای مربیگری، شیوه آموزش و تعامل با مراجعان را در برنامههای دویدن بهبود دهند.
◼️ افراد باانگیزهای که متعهد هستند از طریق دویدن به مراجعان در بهبود سرعت، استقامت، قدرت و آمادگی جسمانی کلی کمک کنند.
