متخصص تمرینات عضلات سرینی

دوره بین المللی
متخصص تمریناتعضلات سرینی

چه هدف عملکرد بهتر باشد، چه فرم بهتر یا ظاهر بهتر، داشتن عضلات سرینی قوی‌تر اکنون به اولویت شماره یک بسیاری از مراجعان تبدیل شده است. با اولین و تنها گواهینامه تخصصی در نوع خود، به مراجعان خود کمک کنید به عضلات سرینی ایده‌آلشان دست پیدا کنند.

۲۰ امتیاز

مورد تأیید

ISSA

انجمن بین‌المللی علوم ورزشی (ISSA)، ایالات متحده آمریکا.

REPS UAE

REPS UAE، ۸ امتیاز CPD

اعتبارات بین‌المللی دوره

اعتبارات بین‌المللی دوره

تمام دوره‌ها به‌طور رسمی توسط ISSA (انجمن بین‌المللی علوم ورزشی، سازمانی مستقر در ایالات متحده آمریکا) تأیید و اعتباردهی شده‌اند؛ نهادی که یکی از شناخته‌شده‌ترین و معتبرترین سازمان‌های صدور گواهینامه تناسب‌اندام در جهان است.

گواهینامه‌های ISSA در سطح بین‌المللی شناخته شده و در ایالات متحده آمریکا، کانادا، اتحادیه اروپا، استرالیا و بسیاری از کشورهای دیگر پذیرفته می‌شوند؛ بنابراین برای متخصصان تناسب‌اندامی که قصد دارند فعالیت حرفه‌ای خود را در سطح جهانی گسترش دهند، مدرکی ارزشمند محسوب می‌شوند.

این گواهینامه معتبر جهانی به متخصصان تناسب‌اندام امکان می‌دهد به فرصت‌های شغلی بین‌المللی دسترسی پیدا کنند، با مراجعان حرفه‌ای و سطح بالا کار کنند و تخصص خود را در صنعت تناسب‌اندام ارتقا دهند.

با توجه به اعتبار بالای ISSA در آموزش علمی تناسب‌اندام، فارغ‌التحصیلان این دوره دانش و مدارک لازم برای فعالیت در باشگاه‌ها، استودیوهای تمرین خصوصی، مراکز توان‌بخشی و تیم‌های ورزشی در سراسر جهان را به دست خواهند آورد.

روند دوره چگونه است

روند دوره چگونه است


  1. همین حالا ثبت‌نام کنید و فوراً دسترسی بگیرید


  2. با سرعت دلخواه خود مطالعه کنید


  3. برای مشاهده میزان پیشرفت خود در آزمون‌های هر فصل شرکت کنید


  4. آزمون نهایی کتاب‌باز و بدون محدودیت زمانی را از هر مکانی با موفقیت پشت سر بگذارید!

در این دوره چه چیزهایی یاد می‌گیرید

در این دوره چه چیزهایی یاد می‌گیرید

دوره تخصصی تمرینات عضلات سرینی ISSA، علم ساخت و تقویت بهتر عضلات سرینی و نحوه تمرکز صحیح بر این گروه‌های عضلانی برای دستیابی مراجعان به بهترین نتایج را به مربیان آموزش می‌دهد. یاد می‌گیرید چگونه محدودیت‌های حرکتی لگن را برطرف کنید، برنامه‌های تمرینی مؤثرتری طراحی کنید و نتایجی چشمگیر ایجاد کنید. در نهایت، مهارت لازم برای ساخت عضلات خلفی قدرتمندتر را به دست می‌آورید و به متخصص مورداعتماد تمرینات عضلات سرینی تبدیل می‌شوید!

به‌عنوان متخصص دارای گواهینامه ISSA در تمرینات عضلات سرینی، می‌توانید سطح جدیدی از تمرین و نتیجه را به مراجعان خود ارائه دهید.

  • ترندها و تمرینات متمرکز بر عضلات سرینی
  • الگوهای حرکتی
  • ارزیابی مراجعان و فرم‌های مربوطه
  • آناتومی و تمرینات فعال‌سازی، قدرت و هایپرتروفی
  • اختلالات رایج لگن و عضلات سرینی
  • بازاریابی، ارتباطات و حرفه‌ای‌گری به‌عنوان مربی تمرینات عضلات سرینی

محتوای دوره

محتوای دوره

01مبانی تمرینات عضلات سرینی
  • تمرکز گسترده بر عضلات سرینی
  • تغییرات فرم بدن در طول سال‌ها
  • قدرت ضروری
  • فراتر از اسکوات
02زنجیره حرکتی
  • کنترل عصبی‌عضلانی
  • عضلات به‌عنوان عامل حرکت
  • ساختار و عملکرد عضلات اسکلتی
  • زنجیره حرکتی
  • نقاط ارزیابی جایگزین
03پذیرش و ارزیابی مراجع
  • ارزیابی‌های جسمانی
  • ارزیابی‌های حرکتی
04ساختار و عملکرد مجموعه کمری، لگنی و ران
  • آناتومی پایین‌تنه
  • ساختار و عملکرد عضلات سرینی
  • محل اتصال، مبدأ و عملکرد عضلات
05اختلالات عضلات سرینی و لگن
  • عضلات سرینی غیرفعال
  • سندرم پیریفورمیس
  • سفتی عضلات خم‌کننده لگن
  • سندرم نوار ایلیوتیبیال
  • انحراف لگن
  • انتقال نامتقارن وزن
06برنامه‌ریزی تمرینی
  • اصول طراحی برنامه
  • متغیرهای حاد تمرینی
  • دوره‌بندی تمرین
07آماده‌سازی حرکتی
  • غیرفعال‌سازی
  • کاربردهای غیرفعال‌سازی
08فعال‌سازی
  • فعال‌سازی برای تعادل
  • فعال‌سازی عضلات سرینی
  • فعال‌سازی عضلات نزدیک‌کننده
  • فعال‌سازی عضلات همسترینگ
  • تحرک عضله پیریفورمیس
09تمرینات هایپرتروفی و قدرت
  • برنامه‌ریزی هایپرتروفی
  • بارگذاری و بردارهای نیرو
  • قدرت و هایپرتروفی عضلات سرینی
  • قدرت و هایپرتروفی عضلات همسترینگ
  • تمرینات ترکیبی
  • ملاحظات ورزشی
10تغذیه و مکمل‌ها
  • تعادل انرژی
  • تغذیه متناسب با هدف تمرینی
  • منابع غذایی کربوهیدرات
  • منابع غذایی پروتئین
  • منابع غذایی چربی‌ها
  • منابع درشت‌مغذی‌ها
  • مکمل‌های رایج
11ایجاد انگیزه در مراجعان
  • حفظ انگیزه مراجعان
  • ابزارهای ایجاد انگیزه
  • استفاده از شبکه‌های اجتماعی برای ایجاد انگیزه
  • شبکه‌های اجتماعی و خودانگیزشی
  • کاربرد عملی
  • هر مراجع منحصربه‌فرد است
  • ایجاد انگیزه در مراجعان آنلاین
  • مصاحبه انگیزشی
  • پست‌های انگیزشی در شبکه‌های اجتماعی
  • ایجاد گروه اختصاصی اعضا در فیسبوک
  • ارائه جلسات تمرینی گروهی
  • ارسال ایمیل‌های داستان‌محور
  • پیگیری منظم
  • ایجاد انگیزه در مادران تازه‌زایمان‌کرده
  • انگیزه‌بخشی به مادران
  • هدف‌گذاری برای همه مراجعان
  • نکاتی برای تعیین اهداف مؤثر تناسب‌اندام
12بازاریابی خود به‌عنوان مربی تمرینات عضلات سرینی
  • اصول اولیه بازاریابی
  • حوزه تخصصی شما
13حرفه‌ای‌گری و بهترین شیوه‌های کاری
  • دامنه فعالیت حرفه‌ای
  • ارتباطات در حوزه تناسب‌اندام
  • نتیجه نهایی
14پیوست A – فرم‌های مراجعان
15پیوست B – برنامه ۶ هفته‌ای تمرینات عضلات سرینی
  • هفته‌های ۱ تا ۲: تمرینات پایه
  • هفته‌های ۳ تا ۵: تمرینات قدرتی
  • هفته ۶: تمرینات متابولیک
16پیوست C – رژیم‌های غذایی پرطرفدار
  • شناخت رژیم‌های موفق و پرطرفدار
  • تعریف «رژیم غذایی»
  • رژیم‌های مد روز
  • رژیم‌های پرطرفدار فعلی
  • مؤثرترین رژیم‌های غذایی
  • منابع

منابع حرفه‌ای و پشتیبانی تخصصی

منابع حرفه‌ای و پشتیبانی تخصصی

01

کتاب آموزشی متخصص تمرینات عضلات سرینی ISSA

02

آزمون‌های هر فصل برای تسلط بهتر بر مطالب

03

مجموعه فرم‌های مراجعان

04

پشتیبانی آموزشی نامحدود

05

مطالعه هدایت‌شده و ساختاریافته

06

درس‌هایی با امکان یادگیری با سرعت دلخواه

07

آزمون نهایی آنلاین

مخاطبان دوره

مخاطبان دوره

این دوره برای چه افرادی می‌تواند مفید باشد

01

مربیان بدنسازی و مربیان شخصی آینده که می‌خواهند در تمرینات عضلات سرینی تخصص پیدا کنند و مسیر حرفه‌ای خود را در صنعت سلامت و تناسب‌اندام بسازند.

02

افرادی که قصد دارند تخصص خود را در طراحی، اجرا و نظارت بر برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده با تمرکز بر رشد، قدرت و زیبایی عضلات سرینی افزایش دهند.

03

متخصصان تناسب‌اندامی که به‌دنبال یک گواهینامه معتبر برای افزایش اعتبار حرفه‌ای خود و نشان دادن دانش پیشرفته در تمرینات هدفمند پایین‌تنه هستند.

04

مربیانی که می‌خواهند مهارت‌های ارتباطی و کیفیت ارائه خدمات خود را به‌طور ویژه برای مراجعانی که اهداف مرتبط با عضلات سرینی دارند، بهبود دهند.

05

افراد باانگیزه‌ای که علاقه‌مندند به مراجعان کمک کنند عضلات سرینی قوی، کاربردی و خوش‌فرم داشته باشند و در عین حال به بهبود بلندمدت تناسب‌اندام و سبک زندگی آن‌ها کمک کنند.

مورد تأیید انجمن بین‌المللی علوم ورزشی (ISSA)، ایالات متحده آمریکا.

همین حالا ثبت‌نام کنید!